图2 宋代 邵雍的《大寒吟》
小寒，凉气之逆极，故谓小寒。
大寒是一年中最终的一个节气，也是全年度最严寒的情况下。民间俗语说，小寒大寒又一年，小寒之后新一年的节气循环又要开始了。小寒的下一个节气便是春分。因为农历历法的原因，春分一会儿在年以前，一会儿在年之后，故一般都觉得小寒是春节前的最后一个节气，素来有“大寒迎年”的观点。而自小寒起，大家就陆续逐渐为过春节做准备：做清扫、赶大集、购年货礼盒、写春联、提前准备祭拜贡品，年味儿就是这样在严寒的空气中逐渐浓厚起來，了解腊月二十三抵达 ** 。
东北人，喜爱在小寒前后左右吃冻柿子、冻酸梨，三五亲朋好友炉边涮锅子，繁华亲近。北方人逐渐灌香肠做香肠腊肉风吹肉，广东省佛山市人又小寒瓦锅蒸糯米饭的风俗习惯，安徽安庆小寒炸春卷，...... 虽风俗习惯各不相同，但小寒吃八宝饭则是不谋而合的。 八宝饭能健脾益气、宁心安神，合适气血虚怠倦困乏等气血亏虚的群体。
小寒合适强肝练胆，可以喝红花合欢汤来协助气血止脱生发，以抵挡寒症。实际配伍：金针菜25克、合欢花10克，放水熬煮半小时，临睡前一小时加纯蜂蜜喝下，医治记忆减退失眠症，还能够缓堵烦闷之气。除此之外，坚持不懈每日按揉肾腧、涌泉、委中穴位，可以滋补肾精成功渡过严冬。
《黄帝内经》把一年分成风、暖、热、雨、干、寒六季。
小寒、春分、降水和寒露要绕开寒邪，风邪入体易引起皮肤发痒、寻麻疹，入骨关节会造成关节疼，入经络里会造成抽动晕眩等。
立春、清明节、春分和小暑，要防止火邪，这时不适合食补。
小满、芒种、小暑和小暑，要防止暑邪和湿邪。
大暑、秋分、处暑和寒露，要绕开湿邪，湿邪是可以激发恶性肿瘤的。
立秋、冬至、降霜和冬至，则防止燥邪，天气干燥人老得快，故要用茶汤来滋润。
小倩、降雪、冬至节气和小寒节气要小心湿邪，人的血气一受凉就非常容易淤阻。
因而，要切合节气健康养生，保证天人合德天人感应，做到天人合一的人生境界。
小寒之后便是又一个春季，又一个性命时节的循环开始了！
小寒的健康养生方式：
一、大寒饮食，给予发热量的五种食材要多吃：牛肉性热助阳、地瓜含有维他命、冬天箩卜赛山参、栗子肾的果、山楂果健胃消食活血化瘀。
二、小寒节气的四茶：绿茶补血补气健脾胃、桂花茶降逆止寒、麦冬茶滋阴润燥、普洱茶降血脂美容养颜。
三、小寒一宜一忌：宜杂食，忌生冷食物。
四、小寒五个防止小窍门：
1、防鼻子堵：早上起床凉水搓鼻；（提议依据个人情况，量力而为。）
2、防头颈严寒：戴帽子围巾、穿高领衫；
3、防肺寒：外出以前先搓热鼻头鼻梁骨，用吹风机吹热颈部颈项位置；
4、防腰寒：两手搓腰暖肾气；
5、防脚寒：多泡足道，每晚九点上下脾经当令时，泡足半小时。
五、小寒之后吃三冬：冬枣增强免疫力，冬甘庶补血补气润肺，东瓜协助降血脂。
六、大寒养生三重防：
1、防呼吸道疾病，大白天适度开窗门通风换气；
2、防心脑血管病：适度锻练；
3、防胃肠病症：少吃生冷食物、煎炸及太硬的食材。
七、大寒养生按五心，增强体质延缓衰老：
1、头中心：百会穴，合理缓解头疼、晕眩，生阳助睡眠、白发转黑发；
2、胸脯中心：膻中穴（两 ** 连线的中心点），减轻心慌气短、胸腔痛疼、心态压抑感焦虑不安等，解气开郁；
3、腹中心：气海穴（肚脐眼下1.5寸），身体原气之本，医治身体疲乏、腹疼；
4、手心：劳宫穴，宁心安神、缓解疲劳、释放压力心态焦虑不安、胸闷心慌等；
5、足心：涌泉穴，人叫它为长寿穴。它是脾经的井穴，滋补肾阳不足、引火归元，减轻头晕目眩、头疼，手心搓擦脚底涌泉，可以协助心肾相交，治失眠、上热下寒等病症。肝火旺盛的或是鼻子出血还可以用吴茱萸和醋调合后贴敷疗法涌泉穴，来引火下行。
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